Que vous soyez un sportif du dimanche ou futur champion olympique, n’hésitez pas, profitez des bienfaits de l’eau.
L’effort physique s’accompagne toujours à une déshydratation due à la transpiration, et ce, même si l’exercice est court ou peu intense, tout comme lorsqu’il est prolongé ou pratiqué dans une ambiance chaude et humide, comme en Polynésie, ou bien confiné comme dans une salle de sport.
Durant l’exercice, le corps doit en effet répondre à l’augmentation de ses besoins en oxygène, éliminer les déchets de l’activité physique et assurer le refroidissement afin d’éviter une augmentation exagérée de sa température interne.
Toutes ces adaptations entraînent une diminution de ses réserves en eau. C’est pour cela qu’il est essentiel de boire avant, pendant et après un exercice physique. Si celui-ci se prolonge sans apport suffisant en eau, vous risquez la survenue d’accidents graves.
Tout déficit de l’hydratation entraîne une surcharge pour le cœur, tandis que la température interne monte jusqu’à un choc hyperthermique, voire le fameux coup de chaleur qui peut s’avérer fatal. La déshydratation est la conséquence la plus courante et la plus grave de la pratique sportive.
Alors, si vous songez à entretenir votre forme, songez aussi à boire de l’eau durant l’exercice ! Bon courage ! Nana !
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