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Aujourd'hui, je vous invite à prendre un grand bol d'air frais. La respiration, c'est vital ! La respiration agit directement sur la digestion, l'élimination, l'équilibre mental et émotionnel. Notre corps sait respirer, mais le stress et la vie sédentaire font que nous nous tenons mal et que nous respirons faiblement.
Il faut savoir également que l'oxygène est la nourriture numéro un de notre organisme, qu'elle permet une bonne circulation sanguine, qu'elle stimule notre système lymphatique et le fonctionnement de nos cellules. Notre posture est évidemment très importante. Il faut d'abord se tenir bien droit, les épaules bien dégagées en arrière et respirer lentement. D'abord avec le ventre, puis à plein poumon et ce, le plus souvent possible. Voici un autre petit conseil pratique : au moins trois fois par jour, faites le vide et prenez dix respirations profondes. Inspirez sur 1, retenez votre respiration sur 4 et expirez sur 2.
Et enfin, il est conseillé de faire beaucoup de sport, de la natation, de la course, de la marche à pied, du trampoline, du yoga… Car les activités sont excellentes pour l'oxygénation du corps et le moral. Mais attention ! A chacun son rythme. Il a été prouvé également que lorsque l'on respire bien, on mange mieux et on se sent mieux ! De même qu'il est important de bien respirer, boire beaucoup d'eau est aussi essentiel.
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Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. N'importe quelle activité est capable de produite un stress, un stress pas forcément nuisible. Notre taux de résistance peut être facilement atteint lorsque nous sommes fatigués ou qu'une avalanche de problèmes s'abat sur nous. Alors, comment gérer une situation stressante ?
Tout d'abord, respirez profondément et détendez-vous. Il est bien d'apprendre à relativiser les choses et de prendre du recul. Vous verrez que ce qui vous préoccupe n'est pas aussi grave que cela en a l'air. Essayez de voir votre problème de façon positive et pensez que ce qui vous arrive vous permettra de grandir, la solution étant souvent là, à portée de main. Savoir gérer son temps est très important. Recentrez-vous et faites le vide. Occupez –vous des choses qui sont prioritaires en premier. Apprenez à dire non quand il le faut et à connaître vos limites. Faites de l'exercice. Le yoga et le tai chi sont particulièrement efficaces pour se détendre.
Oxygénez-vous, mangez sain et buvez beaucoup d'eau. Evitez le tabac et la caféine, et surtout, faites-vous plaisir, occupez-vous de vous. Prenez un bain, prenez le temps de vivre. Dormez suffisamment, le sommeil réparateur permet de se régénérer et de dénouer toutes les tensions accumulées. Et enfin, rien de tel qu'une bonne partie de rigolade entre amis. Cela permet de dédramatiser et de faire retomber la tension.
Le stress est une stimulation nécessaire à la vie, mais apprenons à le gérer !
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Il est venu jusqu'à Tahiti sur la vague de sa première passion : le surf. Depuis qu'il a gouté à la vie des îles, il n'est plus reparti. Puis l'art de la sculpture l'interpelle et la pierre l'envoûte. Xavier Proia, un artiste autodidacte. Il se laisse envahir par l'Univers et ressent justes des sensations.
L'invisible, la nature lui parle, communique avec lui, c'est de là que lui vient son inspiration. Xavier Proia, sculpteur : Ce sont beaucoup des choses qui se rapprochent de la terre, de l'homme, de l'Univers. Toutes les choses qui sont porteuses de messages d'amour, de culture et d'harmonie, de bien-être. Le yoga, la méditation l'aident à la création. Il est tout simplement zen. C'est à Moorea qu'il trouve toute cette créativité. Proche de la nature, il créé sans cesse tout ce qui rappelle paix, plénitude et amour. Définition à la main, ce n'est pas la perfection des formes qui font le charme de son travail mais leur harmonie et simplicité. Mais également les messages que ses sculptures envoient.
Xavier Proia, sculpteur : la pierre, c'est ce qui dure le plus à travers le temps… Derrière moi, cela va durer des millions d'années. Ce que je sculpte, je suis content de le laisser derrière moi. C'est une représentation de l'homme par rapport au temps. Je me rapproche beaucoup dans la sculpture de ce que pouvaient être avant les anciens sculpteurs… Je pense que mon état d'esprit n'a pas changé… Si vous passez par Moorea sur le bord de la route, côté montagne, et que vous voyez cette sculpture, vous saurez que vous êtes arrivés à l'atelier de Xavier. Il sera ravi de vous accueillir et de partager avec vous sa passion pour la pierre.
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Alors aujourd'hui, avec les miss Tahiti ou plutôt les prétendantes au titre, ça va être sortie plein air, zen attitude, redécouverte de la nature, mise en forme ou remise en forme pour certaine au mont Aorai. Mais pourquoi aller aussi loin, aller aussi haut ?
Intervenante : « C'est un petit peu pour les sortir du cadre et éventuellement travailler sur des choses qu'on fait pas forcément en salle. Les filles, vous êtes motivées pour cette demi-journée ? »
Ouais... Moi je ne suis pas une fille, mais enfin, je dis oui quand même. Bon les filles, si on courait un peu... Ah ! Voilà... Il y en a encore qui sont derrière moi... Allez un peu de yoga, mais pour quoi faire ?
Intervenante : « Ca va vous permettre d'être beaucoup plus à l'aise dans la démarche, lors du défilé, etc. »
Et oui Caro, tu donnes de très bons conseils car ça va leur apprendre à gérer le stress. Et pendant la soirée, elles vont en avoir besoin ? D'ailleurs regarde. Ah, séance yoga, plénitude et relaxation.
Une candidate : « C'est motivant, et en même temps relaxant pour le dimanche déjà et en même temps comme ça, on commence bien la semaine. »
Oui, et ta voix Moehani, je trouve qu'elle est déjà bien posée et bien calme. Bon, les filles, on repart à la découverte du Mont Aorai dans la joie et la bonne humeur et comme on peut le voir c'est un travail d'équipe. Allez, parole aux images. Oui, coucou les filles ! Ah ben elles n'ont pas fait coucou à la caméra. Regardez Caroline, vous devez faire la même chose. Allez, on y va ! On ne va pas aider la copine ! Quand je vous dire qu'il faut faire du sport, enfin, les filles ! Quand même !
Une candidate : « Faire du sport régulièrement, ça apporte du bien être et une façon de se sentir mieux pour l'élection et pour poser aussi. »
Taohere, merci pour ce commentaire et moi, stop aux blablas, place à l'action. Allez nana les filles, à bientôt pour la suite.
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